[SANTÉ] Sport: comment prévenir les douleurs? - Français Facile - RFI

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exercice b2 sante sport comment prevenir les douleurs vocabulaire les douleurs et blessures communication donner un conseil comprehension orale a partir de la chronique sport de l emission priorite sante du 1er octobre 2025 publie le 19 02 2026 15 32modifie le 20 02 2026 16 56 1 min temps de lecture toute activite physique peut etre source de sensations douloureuses pixabay par le francais des affaires joelle vivier merle exercice extrait de la chronique sport de l emission priorite sante du 1er octobre 2025 pour afficher ce contenu h5p il est necessaire d autoriser les cookies de mesure d audience et de publicite lexique la medecine la sante une une specialiste un docteur une docteure un medecin prevenir un stress euphorisant euphorisante un diagnostic un traitement consulter une dependance s hydrater se soigner mettre de la glace un repos medical medicale un une kinesitherapeute un une kine une physiotherapie les douleurs et blessures une douleur une sensation douloureuse antalgique une blessure une courbature une gene un traumatisme une entorse un hematome une lesion chronique un antidouleur un anti inflammatoire avoir mal aigu aigue alerter souffrir le corps une articulation un tendon un muscle un organisme secreter une endorphine une hormone un tissu une cheville un genou musculaire ligamentaire un corps le sport une activite physique un sportif une sportive debutant debutante confirme confirmee une pratique faire du sport sportif sportive le materiel un effort un entrainement une reprise pratiquer une technique un corps s echauffer s hydrater s etirer une chaussure un terrain un arbitre un carton rouge bouger documents a telecharger fiche apprenant e pdf corrige pdf transcription pdf tout telecharger pdf doc mp3 tous les episodes du podcast sur rfi suivez toute l actualite internationale en telechargeant l application rfi transcription ouvrir le pdf et dans priorite sante c est maintenant notre rendez vous avec une chronique pour parler sante sport activite physique et le specialiste dans l emission vous le savez c est le docteur jean marc sene bonjour docteur bonjour caroline jean marc medecin du sport aujourd hui on va parler d un sujet qui concerne enormement de sportifs qu ils soient d ailleurs debutants ou confirmes ce sont les douleurs liees a la pratique physique comment on reconnait ces douleurs comment on les gere surtout comment on essaie de les eviter de les prevenir et une premiere chose jean marc c est vrai qu on va parler de ces douleurs liees a l activite physique mais il faut dire que ces douleurs c est pas quelque chose de rare du tout eh oui c est tres frequent toute activite physique en fait peut etre source de sensations douloureuses c est vrai que quand on fait du sport on va solliciter nos articulations nos tendons nos muscles et ca ca va creer un veritable stress mecanique qui est source finalement de douleurs par l adaptation des tissus on parle quelquefois meme de technopathie sportive c est lorsque le materiel qu on utilise dans le sport est mal adapte et entraine egalement des douleurs alors c est un phenomene evidemment qui est compense par l organisme qui va secreter des endorphines c est des hormones antalgiques et euphorisantes qui permettent de diminuer ces douleurs mais qui sont responsables egalement un peu d euphorie ce qui explique pourquoi certains sportifs deviennent presque accros a l effort et jean marc toutes les douleurs ne se ressemblent pas alors quelle difference est ce qu on peut faire entre une douleur plutot banale qui est liee a l effort tout simplement et une blessure beaucoup plus serieuse alors c est vrai qu il y a plusieurs types de douleurs il y a douleur et douleur j aurais envie de dire il y a les douleurs qui sont classiques les courbatures apres un effort inhabituel un peu plus intense que d habitude c est vrai qu on va avoir cette gene musculaire apres un entrainement et qui au bout de quelques jours 3 4 5 jours une semaine maximum va disparaitre et puis il y a d

[SANTÉ] Donner des indications pour une séance d’activité physique

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exercice b1 sante donner des indications pour une seance d activite physique dans cet extrait un medecin propose une seance d exercices physiques cet exercice est associe a une preparation a l epreuve d expression orale du diplome de francais professionnel de la sante b1 a retrouver plus bas publie le 02 11 2022 18 34 1 mn has transcription true contentid 8d4f0222 5ad3 11ed ab67 005056bf762b contenttype articles mediaid wbmz6769 fle fr 20221102 sources name wbmz6769 fle fr 20221102 url https aod fle akamaized net savoirs apprendre collections cci sport priorite sante mp3 duration 126 77 broadcasttype replay emission id title genre diffusion id title sant u00c9 donner des indications pour une s u00e9ance d u2019activit u00e9 physique image duration pubdate url https francaisfacile rfi fr fr quotidien 20221102 donner des indications pour une s c3 a9ance d activit c3 a9 physique title sant u00c9 donner des indications pour une s u00e9ance d u2019activit u00e9 physique mediaimage materiel de sport kilito chan gettyimages par le francais des affaires joelle vivier merle exercice extrait de priorite sante du 25 mai 2020 lexique le sport une activite physique un medecin du sport une equipe le judo s entretenir un exercice travailler un muscle une partie du corps faire des pompes un gainage un tapis de sol s hydrater contracter un muscle le corps une jambe des muscles abdominaux des muscles pectoraux un genou un muscle le haut du corps le dos un bras une fesse une paume un talon le mouvement une position un geste un releve coller les jambes lever etendre le long de descendre redescendre abaisser cambrer maintenir documents a telecharger fiche apprenant e pdf corriges pdf transcription pdf tout telecharger pdf doc mp3 preparation au diplome de francais professionnel dfp b1 conseiller sur un traitement la diastase des grands droits tous les episodes du podcast sur rfi suivez toute l actualite internationale en telechargeant l application rfi cls 6 fill fff stroke fff stroke miterlimit 10 stroke width 2px transcription ouvrir le pdf on s accorde un moment pour faire de l activite physique lutter contre la sedentarite et comme toutes les semaines c est en votre compagnie docteur jean marc sene bonjour bonjour caroline jean marc medecin du sport medecin de l equipe de france de judo et habitue de priorite sante donc on va faire avec vous du sport doucement on va s entretenir on va dire surtout qu est ce que vous nous proposez aujourd hui comme exercice on va proposer ce que l on appelle le releve de jambes ca ca va etre un exercice qui va etre formidable pour travailler les abdominaux et puis on va essayer de travailler aussi les pectoraux en faisant des pompes des pompes sur les genoux donc ces deux exercices qui vont qui vont travailler a la fois le gainage et puis les muscles du haut du corps egalement cote materiel jean marc un petit peu toujours le meme procede on a besoin de quoi alors pas grand chose juste un tapis de sol et puis bien sur etre dans une tenue confortable ce sera parfait avoir peut etre une petite bouteille d eau a portee de main si on a besoin de s hydrater au cours de cet exercice premier exercice justement vous nous decrivez la position de depart et ce que l on va faire comme geste alors le releve de jambe qu on veut la position de depart ca va etre couche sur le dos les jambes sont collees et levees a 90 degres on a les bras qui vont etre etendus le long du corps les mains legerement sous les fesses la paume vers le sol on va ensuite dans le mouvement descendre les jambes doucement sans toucher les talons au sol ou en tout cas un minimum de temps si vraiment on a mal au dos il faut eviter justement de cambrer le dos et puis ensuite on relevera les jambes en position initiale en contractant les abdominaux et on va faire ca un certain nombre de fois tres doucement vous nous donnez le rythme et le tempo c est parti allez on a les jambes qui sont bien elevees et on commence a les abaisser un deux on les maintient un d

Littérature : découvrir Cyrano de Bergerac en classe de FLE | Enseigner le français avec TV5MONDE

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